Svi mi znamo koliko je ishrana kod dece važna kako za fizički, tako i za mentalni razvoj. Ipak, iskušenja je previše i veoma je tešo boriti se sa tim. Industrijska hrana ne samo da ima atraktivan izgled, već i ukusi kao što su šećer, arome i razni aditivi utiču na to da ta hrana bude veoma poželjna. Da li vam se nekada dogodilo da napravite fatastičan domaći kolač, a vaše dete ipak radije ode u prodavnicu i kupi neke bonbone sa potpuno veštačkom aromom?
Da istaknemo, prave navike u ishrani su veoma važne, i stiču se pa… još u majčinom stomaku. Iako ta teorija nije 100% dokazana, postoje indicije da će dete voleti raznovrsnu hranu ukoliko se tako hrani i majka tokom trudnoće.
Ipak, o teoriji ishrane ćemo pisati nekom drugom prilikom, a sada da vam otkrijemo kako da pripremite zdrav doručak za decu, a da pri tom bude „kamufliran“ i nadasve zdrav.
Slatki mafini sa voćem
Umesto keksića ili čokoladice, pripremite vašem detetu slatkiš koji će mu biti odlična zamena a nutritivno će mu značiti mnogo više! Umesite mafine od integralnog brašna, sa jajima i puterom (izbegavajte margarin). Začinite ih sa zdravim šećerom ili medom. Dodajte cimet, vanilu, ili čak gorku čokoladu naseckanu na kockice ili narendanu. U mafine možete staviti šta želite: višnje, maline, kupine, borovnice ili nešto treće. Ovo je doručak koji će se svakom detetu dopasti, i možete ga srvirati uz šolju toplog mleka. Idealan način da se započne dan!
Štapići sa šunkom, jajima i sirom.
Ukoliko imate problem da vašem detetu servirate klasičnu kajganu, evo ideje! Pomešajte sve sastojke i izlijte u manji pleh, potom ispecite u rerni. Kada se ispeče, nasecite na štapiće i tako servirajte. Obavezno napomenite kako je ovo nešto sasvim novo, ili jelo naprosto nazovite pizza štapići i dodajte origano. Uz jogurt, odličan način da se započne dan 🙂
Voćni smoothie
Vaše dete nije neka izjelica ujutru i nema apetit? Ipak, nemojte ga pustiti da izađe iz kuće bez da doručkuje. Lagani i nutritivno bogat doručak može biti smoothie. Vaše dete će misliti da pije sokić, ali zapravo, to je mnogo više od toga. Izmiksajte mu omiljene namirnice: bananu, crveno voće, med i malo mleka. Dodajte med da zasladite i ukrasite zanimljivom slamčicom. Ukoliko ostane, možete sačuvati za kasnije, biće to savršena poslepodnevna užina 🙂
